ライフハック

美しい姿勢を維持してスマホ首を解消できるアイテム【パソコンスタンド】

毎日のお仕事、お疲れさまです。

日々、長時間パソコンと向き合っていると、身体がガチガチに凝り固まり、
体のいたるところに不調が出てきませんか?

首こり
肩こり
腰痛
眼の疲れ
頭痛

私は現代人の象徴かのように、これらの症状が慢性的にあります…

私のように、デスクワークをしている人だと
1日の約3分の1は、椅子に座って、パソコンに向かっていることになります。

ということは、このときに、身体によくないことをしているせいで
身体の不調があらわれている可能性がありそうですよね。

美しい姿勢を維持してスマホ首を解消できるアイテム【パソコンスタンド】

皆さんは、『スマホ首』ってを聞いたことありますか?

『スマホ首』とは、この図のように、頭が本来あるべき位置よりも
前に突き出した姿勢を指します。

名前のとおり、スマホを見ているときにも、この姿勢になりますが、
パソコンに向かっているときも、気を付けないと、この姿勢になります。
下の写真のような感じです。
引用元:PR TIMES


私も自分の姿勢を改めて、確認してみたところ
このように頭が前に出て、背中も丸まった状態になっていました。

卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから絶大な支持を得ている、フィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏によると、スマホ首による悪影響は、先ほど、例にあげ首や肩コリ、頭痛だけに留まらないそうです。姿勢が悪いことで、脳の酸素の供給量が減り

ボーっとする
集中力が落ちる

といった障害が現れることもあるとのことです。
※参照元:スポーツ文化・育成&総合スポーツニュースサイト「THE ANSWER」

姿勢が悪いだけで、こんなに身体に影響があるなんて恐ろしいですね。
身体に悪いことをしたくないのも、もちろんですが、それに加え、私は姿勢が悪いと、後ろ姿が老人のようになるので、老けて見えるんじゃないかとも思います。

では、簡単にいい姿勢を保つ方法が何かないのか…
色々考えた結果、私が行きついたのが【パソコンスタンド】です。

“パソコンスタンド1つで、身体の不調が改善されるわけない!”

そんな声も聞こえてきそうですが、もちろん、そのとおりだと思います。
人によっては、通院だったり、マッサージも必要でしょう。
私は、重症度が高いので、カイロプラクティックにも通っています。

でも、考えてみてください。
そういう施術で多くて1週間に1回30分の施術とかじゃないですか?

もちろんプロに見てもらうのも大事です。
でも、先ほど、お伝えしたとおり、デスワークの人は
1日8時間近くパソコンに向かっています。
だったら、この多くの時間が費やされているパソコンに向かっているときの
姿勢を改善できた方が絶対にいいですよね。

首の痛みや肩こりが改善し、集中力が上げたい
猫背やポッコリお腹が解消し、美しい立ち姿を手に入れたい
後ろ姿を整えることで、若く見られたい

そんな自分を手に入れたい方は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

パソコンスタンドが美姿勢を維持するのに最強な4つの理由

では、姿勢が悪いと身体に悪影響を及ぼすことが、わかったところで、
なぜパソコンスタンドが正しい姿勢を保つのに優れているかをお伝えします。
それは…

強制的に目線が上がる
余計なスペースを取らない
一瞬で組み立てや装備ができる
数百円で機能性に優れたものが買える

という理由があるからです。

理由①:強制的に目線が上がる

パソコンを直接デスクに置くと、ディスプレイの位置が低くなるため、どうしても視線が下に向いてしまいます。
そのため、何も意識しないと、最初にお見せした写真のように背中が丸くなります。
そして、背骨は繋がっているので、背中が丸くなると、頭も前にできます。

ですが、PCスタンドを使えば、下の写真のように
ディスプレイの位置を高くなるため自然と姿勢も改善されます。
※引用元:サンワサプライ

理由②:余計なスペースを取らない

パソコンスタンドは、PCの下に設置すればいいだけなので、
アイテムが増えても、余計に場所を取ることがありません。

この後、ご紹介するパソコンスタンドは全て
軽量だったり、折り畳み式だったりするので、
使わない時も収納スペースに困るという問題もおきません。

理由③:一瞬で組み立てや装備ができる

アイテムそのものが便利でも、組み立てなど実際に使うまでに
手間がかかるのは面倒ですよね。

でも、パソコンスタンドは、どれも簡単に設置できるものばかりです。
種類によっては、1度貼り付けるだけで済むものもありますし、
折り目が付いているので、そこを折るだけで一瞬で使えるようになるものもあります。

理由④:数百円で機能性に優れたものが買える

そして、最後の理由は安価であることです。
商品にもよりますが、安いものであれば、数百円で購入できます。
しかも、安いからといって、機能性が劣るわけではありません。

今回、ご紹介するのは、800円台から8,000円台のもので
価格帯は広いですが、一番高い商品はPCケースとしても使える商品です。

PCスタンドのみで用途だけでいい場合は、
高くても4,000円もあれば購入することができます。

デスクワーカーの私がオススメするパソコンスタンド3選

では、さっそく私が実際に使ってみて、
便利で気に入っているパソコンスタンドを3つ、ご紹介していきたいと思います。

また、パソコンスタンドを購入する際ですが、
私は次の5つを確認するようにしています。

角度
耐久性
重さ
値段
持ち運び可能か

折り畳み式パソコンスタンド

まず初めにご紹介するのは、こちらの『TRUNIUM ノートパソコンスタンド』です。
これを一番初めにご紹介した理由は、値段の安さです。

時期により変動もあるかと思いますが、
2023年9月26日現在、849円という安価で購入できます。

TRUNIUM ノートパソコンスタンド 

 


会社やカフェ、自宅など場所を変えて作業をして、机の高さが変わっても
角度を15°~ 40°の6段階で調節ができるため、
適宜、状況に合わせて調整して使用することができます。

ただ、傾斜度が高くなるにつれ、手首にも同様の傾斜がつくため、
4段階目くらいからは、手首が疲れてくるという難点もあります。
そのため、1~3段階目までで使用するのが、ちょうどいい!
というのが私の感想です。

【評価】

角度 傾斜角15°~ 40°
耐久性 10kgまで
重さ 230g
値段 849円
持ち運び

 

PC一体型スタンド

次にご紹介するのは、PC一体型スタンドの『CJ Air』です。

CJ Air

こちらはPCに貼り付けるタイプのスタンドです。
一度、貼り付けたら剥がれることがないので、
持ち運びのストレスが一切ないのが特徴です。

自動吸着式のため、貼り付ける際も数秒で誰でも簡単に装着できます。

一体型なので、スタンドを忘れてきた!
という心配がないので、忘れ物が多い私には、重宝しています。

パソコンの裏に貼り付いており、コンパクトで目立たないため、
スタイリッシュに見えるところが、個人的には気に入っています。

スタンドの部分は、折り畳み式で傾斜も15°、25°の2段階で調整できます。
スタンドと使用しないときは、下の写真のように平らになるため、
かさばる心配もありません。

角度 15°と25°の2種
耐久性 10kgまで
重さ 107g (厚さ4mm)
値段 1,900円
持ち運び

 

スタンド機能付きPCケース

最後にご紹介するのが、PCケースにスタンド機能がついている商品です。

MOFT ノートパソコンケース

こちらは、PCケースとスタンドの2つの用途で使うことができるので、
外出するときは、必ずこれを使っています。

素材には、フェイクレザーが使用しており、撥水加工も施されているため、
想定外の雨でカバンが濡れたときも安心です。

そして、肝心のスタンドとしての機能ですが、
レザーの厚さはわずか7mmにもかかわらず、ズレることなく
しっかりとパソコンを支えてくれます。

PCスタンドとしては、価格は高めですが、
PCケースも探している人にとっては、2つ買う必要がないので、
お得に感じられると思います。

角度 15°と25°の2種
耐久性 5kgまで
重さ 410 g (厚さ7mm)
値段 8,480円
持ち運び

まとめ

いかがだったでしょうか。

私は、パソコンスタンドを使うことで、以前まであった首の痛みが緩和されました。
そして、“姿勢いいね!”なんて声をかけてくれる同僚もいます。

実際に、Amazonでパソコンスタンドのレビューを見ていると
このような感想が寄せられていました。

『人は見た目が9割』なんていう本が以前、流行りましたよね。

この本によると、私たちは視覚的に得た情報で、
人を判断してしまう傾向にあるということでした。

これを姿勢が悪い人、いい人に当てはめるとどうでしょうか。

姿勢が悪いと、下を向いていて、背中がが丸いとそれだけで老けて見えて、
エネルギーが満ち溢れている人には見えないですよね。

パソコンスタンドで1つで見た目も美しくなれて、
首コリや腰痛など、身体の痛みも緩和されるのであれば、
使わないと、損だと思いませんか?

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